Yoga kan minska stress

Om du känner dig stressad kan det vara värt att testa yoga. En studie vid Lunds universitet visar nämligen att det kan minska ångest och förbättra sömnen. Får man därtill mindfulnessträning och så kallad psykoedukation – alltså föreläsningar och utbildnings-moment om psykologiska teman, där man får lära sig om varför vi mår dåligt – kan både stressnivåer och depressionssymtom minska.

Forskarna lät 105 personer med kronisk stress delta i antingen ett program med yinyoga, som är en återhämtande och lugn yogaform, eller i ett program kallat YOMI, där yinyoga kombineras med mindfulnessträning och psyko-edukation. Det hela pågick i 5 veckor.

Resulaten har publicerats i den vetenskapliga tidskriften PLOS One.

– Yinyogan verkar i sig vara hjälpsam, men ger alltså ännu bättre effekter i kombination med mindfulness och psykoedukation, säger Frida Hylander, som är psykolog och har varit med och utvecklat YOMI-programmet.