Öka din tacksamhet – genom att sova!

90 amerikanska försökspersoner fick antingen gå och lägga sig sent, tidigt eller runt sin vanliga läggningstid under en arbetsvecka. Under denna tid fick de även rapportera hur de sovit, hur deras humör varit samt hur motståndskraftiga, starka och tacksamma de känt sig.
Resultatet: både den upplevda sömnkvaliteten och humöret blev bättre hos gruppen som gått och lagt sig tidigt (och i snitt sovit 46 minuter mer än vanligt), medan det blev sämre hos gruppen som gått och lagt sig senare (och i snitt sovit 37 minuter mindre än vanligt).
I studien, som publicerats i tidskriften Sleep, konstateras också att känslan av motståndskraft och tacksamhet var störst i den grupp som sovit mest: detta syntes inte minst i den ”tacksamhetsdagbok” som samtliga deltagare skrivit under veckan.

Läs även: Tacksamhet skyddar mot stress