Myt att alla behöver sova åtta timmar

Utifrån sin egen och andra sömnforskares resultat ger John Axelsson i sin bok Sömnsmart (Norstedts) från 2022 en lättillgänglig genomgång av det vi faktiskt vet om sömn – och tips och råd för den som har problem med sömnen. John Axelsson, som är docent vid Karolinska institutet och professor vid Stressforskningsinstitutet i Stockholm, avlivar i boken också en del av de vanligaste myterna om sömn.

– Det är exempelvis en myt att alla behöver sova minst åtta timmar. De allra flesta klarar sig utmärkt med lite mindre sömn. Sedan finns det självklart en del som behöver lite mer. En annan myt är att den viktigaste sömnen sker före midnatt. Djupsömnen sker nästan alltid den första halvan av sömnen, och det spelar inte så stor roll när man sover, säger han.

Du kan läsa hela intervjun med John Axelsson på modernpsykologi.se.

***

Läs även: PODD: Om tonåringar, sömn och skärmar

Läs även: Hjälp vid hjärntrötthet