”Jag upplevde en djupgående glädje för livet självt”

Magnus Fridh är meditations – och yogaläraren som skrivit flera uppskattade böcker om meditation och mindfulness. Han började meditera i sena tonåren.

– Under den perioden kände jag mig väldigt rastlös, orolig och ogrundad, och jag saknade ett inre lugn och en trygg plats. Jag sökte efter något som kunde hjälpa mig och när jag provade meditation kände jag att jag verkligen hade hittat det som passade mig.

Varför har du fortsatt meditera hela livet?
– När jag började meditera hände något väldigt speciellt inom mig. Jag kunde uppleva att bakom all rastlöshet, oro och de distraherande tankarna som jag kämpade med, så fanns en djup stillhet som var stadig och pålitlig. Det var en totalt trygg plats att vila i, vilket gav mig en stark känsla av att vara hemma i mig själv. Den känslan var underbar och jag upplevde en djupgående glädje och tacksamhet för livet självt. När en människa upplever något sådant finns det ingen väg tillbaka till det gamla.

Han berättar att meditationen hjälper honom dagligen med de symtom han upplever på grund av sin ADHD-diagnos.

– Den hjälper mig att hantera mitt rusande sinne, min rastlöshet och ökar min förmåga till närvaro och fokus när jag verkligen behöver det. Dessutom har den över tid bidragit till att jag som person har förändrats, som om hjärnan har omprogrammerats efter all träning i meditation. Oro, stress och rastlöshet är numera sällsynta inslag i min vardag.

Vad har du lärt dig av meditationen?

– Att vi människor ofta är fast i en väldigt begränsad, subjektiv bild av vilka vi är på djupet. Att lära sig meditera innebär att få kontakt med den du var innan personer runt dig och de omständigheter du utsatts för berättade för dig vem du borde vara. Det är verkligen en upplevelse av de vackraste delarna av ditt hjärta och att rikta din närvaro mot det glädjefyllda och vackra i livet. Ett liv bortom onödig stress, prestation, oro och ångest.

Du är medskapare till appen ADHD-kalendern, där det finns speciella andningsövningar utformade för den med ADHD –hur funkar det?
– Appen hjälper dig med något oerhört viktigt – att skapa en struktur i vardagen. I appen har vi också adderat noggrant utvalda andningsövningar (breathwork). Andning är en oerhört snabb väg att påverka nervsystemet. Med rätt teknik kan du, på bara några minuter, exempelvis nedreglera ett överaktivt nervsystem och flytta dig från ett ”fight-or-flight”-tillstånd till ett tillstånd av lugn. I ett sådant tillstånd kan du fatta klokare beslut, fokusera bättre på din uppgift och vara responsiv istället för reaktiv.

Läs även: Förändras hjärnan av meditation?

Läs även: Stillheten har alltid funnits där – om att meditera