3 sätt att boosta hjärnan

Den mänskliga hjärnan väger omkring 1 400 gram och utgör bara två procent av vår kroppsvikt, ändå slukar den mer än 20 procent av alla kalorier vi sätter i oss. Inte så konstigt kanske – den ska ju kontrollera i princip alla våra kroppsliga och mentala funktioner. Här kommer tre tips på hur du kan ta hand om detta kära organ.

Klassisk musik gör dig inte smart­are – den så kallade Mozart­effekten har tyvärr visat sig vara svår
att belägga. Däremot tycks musikundervisning göra barn smartare. Forskning visar också att vi trivs bättre med repetitiva uppgifter om vi lyssnar på vår favoritmusik. Det kan också fungera i krävande situationer – som de kirurger som jobbade både snabbare och noggrannare till musik de själva valt.

Otaliga studier visar på nyttan av fysisk träning för hjärnan. Exempelvis stärks kopplingarna mellan hjärnans olika delar och ett 5-minuters träningspass före skoldagen ökade skolbarns koncentrationsförmåga avsevärt. Vid fysisk aktivitet frisätts endorfiner som ökar välbefinnandet och träning har på senare år visat sig vara en effektiv behandlingsmetod vid depression.

En natts sömnbrist är ingen fara, även om det påverkar vår koncentrationsförmåga och gör oss dåsiga. Långvariga sömnproblem kan däremot skada hjärnan: Forskning har visat att hjärnan ”spolar bort” den gångna dagens slaggprodukter när vi sover. Ansamlingar av sådana skadliga proteiner i hjärnan kännetecknar bland annat alzheimer och parkinson.

***

Läs även: 3 tips för tillbaka till jobbet ångest

Läs även: 3 tips till mitt yngre jag