Sjung för livet! Eva Bojner Horwitz vet hur körsång och musik reglerar känslor.

Att sjun ga tillsammans kan minska stress, stärka självkänslan och skapa samhörighet. Det är några av de effekter som forskare hoppas kunna fånga i det pågående projektet A Singing Generation, där unga människor deltar i körverksamhet för att undersöka hur gemensam sång påverkar vårt välbefinnande.

Vad har ni sett för resultat från A Singing Generation?

– Projektet är pågående, men resultaten hittills pekar mot ökad känsla av samhörighet, stärkt välbefinnande och förbättrat självförtroende hos många deltagare. Det ligger väl i linje med tidigare forskning om körsångens betydelse för psykisk hälsa och social sammanhållning, säger Eva Bojner Horwitz som är professor i musik och hälsa vid Kungliga Musikhögskolan i Stockholm. Hon är även docent och doktor i socialmedicin och affilierad forskare vid Karolinska Institutet – och delaktig i forskningsprojektet A Singing Generation.

– Vi vet att körsång påverkar både hjärna och kropp på flera nivåer samtidigt. Stresshormonet kortisol tenderar att minska, medan hjärnans belöningssystem aktiveras. Många upplever därför ökad glädje, energi och motivation. Forskning tyder också på att nivåerna av ”må bra-hormonet” oxytocin kan öka när människor sjunger tillsammans. Samtidigt aktiveras kroppens lugn-och-ro-system, det parasympatiska nervsystemet.

Hon berättar också att när människor sjunger tillsammans synkroniseras både deras andning och hjärtrytm. Den här fysiologiska samstämmigheten verkar förstärka ”vi-känslan” och många beskriver också ett tillstånd av stark närvaro och fokus, så kallat flow.

Varför är just unga en viktig målgrupp?

– Effekterna är extra viktiga för unga eftersom många ungdomar idag upplever att de saknar just gemensamma samman­hang och känner oro inför framtiden. Körsången kan konkurrera med mobiltelefonernas isolerande biverkningar och ge något som är större och mer meningsskapande – och dessutom hälsobringande!

Vad önskar du att fler visste om musikens påverkan på psyket?

– Att musik inte bara är underhållning. Den påverkar känslor, kropp och hjärna på mätbara sätt. Vi använder musik för att reglera våra känslor varje dag, ofta utan att tänka på det.

Eva Bojner Horwitz betonar att musikens effekter inte enbart handlar om vad vi lyssnar på, utan om sammanhanget.

– Att sjunga eller musicera själv kan vara minst lika viktigt som att lyssna. Gemensamt musicerande stärker social samhörighet och kan minska känslor av ensamhet. Musik väcker dessutom verkliga biologiska reaktioner i kroppen: förändringar i puls, andning och hormonnivåer sker ofta innan vi ens hinner reflektera över vad vi känner.

Ung och vill sjunga?

I höst startar A Singing Generation körer för dig mellan 15 och 25 år i Stockholm, Ö­vik, Kalmar och Gränna. Läs mer och anmäl dig på asinginggeneration.se

***

Läs även: Musik för oss samman

Läs även: Är den musikaliska kreativiteten död?