På natten sover jag som en bebis

På natten sover jag som en bebis. Eller snarare, jag sover som min bebis, som inte längre är så liten men som styr hela min natt eftersom vi samsover och ammar. 

Gott så. Det är självvalt och oftast mysigt. Mest eftersom jag begåvats med en väldigt god förmåga att somna om igen efter korta uppvak. Jag sover med båda barnen och har alltid gjort – behovet av att sova nära och att under natten ”beskydda” min avkomma känns så himla … biologiskt. Jag känner mig lite som en grottmänniska när jag går och lägger mig samtidigt som barnen för att sedan gå upp när de vaknar vid typ halv sju. Det sker ju såklart på bekostnad av en massa annat, men att prioritera sömnen har för mig varit det enda sättet att vara hyffsat pigg och behålla min mentala hälsa under dessa småbarnsår. Och den här grottmänniske-inställningen verkar faktiskt ha nåt, åtminstone om man ska tro den nederländska forskaren Merijn van de Laar, som skrivit boken Sov som en grottmänniska. Läs mer om hans tänk kring cirkadisk rytm och (sömn)stress på sidan 61.

De få gånger jag sover riktigt dåligt mår jag verkligen skit dagen efter och jag kan inte föreställa mig hur det är att ha det så ofta – det påverkar verkligen alla aspekter av livet. Enligt Folkhälsomyndigheten lider nästan hälften av alla vuxna svenskar av någon form av sömnproblem! Just därför kände vi att det var på sin plats med lite vetenskapligt förankrade tips i detta vårt specialnummer om sömn.

Även unga vuxna sover allt sämre. Det ligger lite nära till hands att skylla allt på skärmarna. Men för en mer nyanserad bild i ämnet tycker jag att du ska läsa psykologen och sömnforskaren Li Åslunds text om tonåringar, sömn och skärmar på sidan 36. Har du en tonåring i din närhet så tycker jag även att du ska lyssna på vårt poddavsnitt med henne där vi pratar om tonåringar och sömn, med en massa konkreta tips. Ännu fler sådana återfinns i steg för steg-guiden till god sömn på sidan 62 och inte minst i texten på sidan 20 om hur sömn påverkar våra känslor – och vice versa.

Jag önskar dig god läsning och goda nätter!

***