Styrketräning bra för tanken

Australiska forskare har sett ett orsakssamband mellan styrketräning och kognitiv förmåga hos personer med lindrig kognitivstörning, ett förstadium till demens där personen fortfarande kan klara sin vardag på egen hand. I studien, som publicerats i Journal of the American geriatrics society, ingick 100 personer mellan 55 och 86 år som delades in i fyra grupper. Forskarna fann en signifikant ökning i generell kognitiv förmåga hos de som styrketränat jämfört med övriga aktiviteter, såsom bland annat kognitiv träning och att se på
dokumentärfilm, men ingen skillnad när de specifikt mätte minnesförmågan.

Aktiviteterna genomfördes 2–3 dagar i veckan under sex månader. Just intensiteten i styrketräningen är avgörande enligt forskaren Yorgi Mavros, vid University of Sidney, Australien, som lett studien. ”Nyckeln är att du tränar ofta, minst två gånger i veckan och med hög intensitet”, säger han i en kommentar. En grupp fick styrketräna och ägna sig åt kognitiv träning i ett datorprogram, en placebogrupp fick styrketräna och se på
dokumentärfilmer (placebo), en grupp annan fick ägna sig åt kognitiv träning och fysiska placeboövningar, och en tredje palcebogrupp fick göra både fysiska och mentala övningar som man vet är verkningslösa, alltså placebo. Aktiviteterna genomfördes 2–3 dagar i veckan under sex månader.

***