Så håller du nyårslöftet!

Redan efter en månad har många nyårslöften tappat farten. Men det beror sällan på lathet – utan på hur vi satt våra mål. Här är därför några tips när vi går in i februari:

● Konkretisera dina mål: ”Träna mer” blir lätt ingenting. ”Gym två gånger/vecka i februari” är tydligare.

● Bara börja: Ett påbörjat träningspass ökar chansen att du fortsätter – även ett halvdant räknas.

● Gör det jobbiga först: Ring det
tråkiga samtalet innan du gör det roliga – lättnaden driver motivation.

● Belöna beteendet: Tre träningspass = ett avsnitt av favoritserien eller något annat som faktiskt lockar.

***

Motivationen kommer att svikta. De som lyckas är de som planerar för just det. Tipsen kommer från psykologen Niklas Laninge – fler tips om hur du håller nyårslöftet finns i hans text på modernpsykologi.se.

Läs även: Det här är MI, Motiverande samtal

Läs även: Man måste inte älska att träna!