Vad är body doubling för något?
Bild: iStock
Body doubling, på svenska ibland kallat parallellarbete, är en strategi där en person arbetar eller genomför en uppgift i närvaro av en annan person, antingen fysiskt eller virtuellt.
Syftet är att öka fokus, motivation och produktivitet, särskilt för personer med adhd eller andra med koncentrationssvårigheter. Den andra personen behöver inte aktivt delta utan fungerar snarare som en passiv närvaro som hjälper den andre att fullfölja tråkiga eller svåra uppgifter. Närvaro kan skapa en känsla av ansvar och struktur, vilket gör det lättare att påbörja och slutföra uppgifter som annars kan kännas överväldigande.
Body doubling kan användas i många olika sammanhang, såsom vid studier, arbete, städning eller vid andra vardagliga sysslor. Forskningen om begreppet är fortfarande begränsad, menar många, i synnerhet personer med en adhd-diagnos, vittnar om att metoden hjälper dem att minska prokrastinering. Det verkar som att blotta vetskapen om att någon annan också är där och arbetar kan ge en känsla av sammanhang och stöd – vilket i sin tur kan göra det lättare att hålla sig engagerad och fokuserad.
***
Läs även: Så funkar kameleonteffekten
Läs även: Övervunnen rädsla märks i hjärnan
