Ungas hjärnor mår bra av mer sömn

Ungdomar som lägger sig tidigare och sover längre presterar bättre på kognitiva tester, enligt en ny studie från forskare i Storbritannien och Kina.

Studien bygger på data från över 3 200 amerikanska ungdomar i åldern 11–12 år, vars sömnmönster analyserades. Dessa jämfördes sedan med resultaten från kognitiva tester och hjärnavbildning. 

Deltagarna delades in i tre grupper utifrån sömnvanor, där grupp ett sov minst och somnade/vaknade senast, grupp två hade genomsnittliga mönster, och grupp tre somnade tidigast och sov längst.

Skillnaderna i sömn var relativt små, drygt en kvart mellan de som sov mest och de som sov minst. Trots detta noterade forskarna skillnader:  De ungdomar som somnade tidigast och sov längst hade bäst resultat på tester för bland annat problemlösning, läsförståelse och att hålla fokus.

***

Läs även: Så fastnar minnena när vi sover

Läs även: Vad är revenge bedtime procrastination för något?