”Det är oftast stress­problem, inte sömn­problem”

I boken Sov som en grottmänniska undersöker den nederländska sömnforskaren Merijn van de Laar sömnen utifrån arkeologiska fynd och antropologiska studier – och belyser de stora skillnaderna mellan våra uråldriga kroppsliga behov och nutida sömnmönster.

Den största missuppfattningen om sömn menar han är att sömn skulle vara något man kan forcera eller hacka med hjälp av tillskott och ”perfekta” omständigheter. Sömnen är inte en strömbrytare som kan slås av och på, utan en biologisk respons under naturliga omständigheter, som inte behöver vara perfekta. Det är ofta inte sömnproblem utan stressproblem som den moderna människan har, menar han.

Vilket är ditt bästa sömnråd till den moderna människan?

– Istället för att lyssna på tips från sociala medier om att uppnå den perfekta sömnen, fokusera på att lugna ner ditt nervsystem. Se till att få morgonljus, rör på dig under dagen, ät tillräckligt och ge dig själv ordentligt med tid att varva ner på kvällen. Dina förfäder hade inte perfekta rutiner, men lägre kognitiv belastning och tydligare cirkadiska signaler.

***

Läs även: ”Känslor påverkar besluten mer än många tror”

Läs även: Därför tappar du balansen i livet