Därför är naturen bra för oss

Blodtrycket sjunker, pulsen går ner och andningen blir lugnare. Det finns få saker som kan sänka våra stressnivåer lika snabbt som att vistas i naturen.

Flertalet studier har visat att tid i naturen ger vår hjärna en välbehövlig paus från störande intryck och även korta stunder kan ha mätbara positiva effekter på humör, stress, återhämtning, självkänsla – och kognition. Forskare vid University of Michigan har till exempel visat att en promenad i parken kan förbättra arbetsminnet med upp till 20 procent. Naturvistelser har dessutom kopplats till lägre nivåer av ångest och depression.

I Sverige, där vår vinter är lång och mörk, kan naturen vara ett särskilt viktigt stöd för den psykiska hälsan. Det handlar inte bara om motionen i sig, även stillheten i naturen verkar ha läkande effekt. I initiativet ”Häng med oss ut” har Friluftsfrämjandet tagit fasta på just detta. Med utgångspunkt i naturen får personer med psykisk ohälsa stöd genom regelbundna naturnära aktiviteter i små grupper med en ledare. Tillsammans gör man allt ifrån att laga mat över öppen eld eller paddla kanot till att skogsbada eller krama träd. Under de senaste tre åren har metoden nått nästan 2 200 personer, och används idag inom 35 verksamheter runt om i landet – från psykiatri till rehabilitering och missbruksvård.

***

Läs även: ChatGPT bättre än en vanlig psykolog?

Läs även: Det här är MI, motiverande samtal