Lina Ejlertsson:”JOMO är viktigt för återhämtning”

I sin nya bok Energireceptet (Bonnier Fakta) ger föreläsaren och återhämtningsforskaren Lina Ejlertsson sina bästa tips, de saker man med säkerhet vet fungerar, för återhämtning.

– Vi är alla olika – du kan behöva vila tankarna, känslorna eller kroppen, helt beroende på ditt behov i stunden. Genom att variera det du gör, och därmed använda andra inre resurser, eller att ta en kortare mikropaus eller en längre stunds vila, kan du få den återhämtning just du behöver.

– När du har väntat lite för länge med att prioritera din återhämtning brukar kroppen vara väldigt duktig på att säga ifrån, det gäller bara att lyssna på den. Man kan vara uppmärksam på fyra typer av tecken: de beteendemässiga (att skjuta upp saker, inte vilja vara social), de emotionella (känslor som ångest, irritation och nedstämdhet), de kognitiva (koncentrationssvårigheter och brist på motivation) och de fysiska (till exempel trötthet, huvudvärk och muskelspänningar). Upplever du någon av dessa är det dags att pausa – nu!

Lina Ejlertsson betonar också vikten av JOMO, Joy Of Missing Out, som innebär att man aktivt väljer bort sociala ”måsten” eller ständig uppkoppling – och finner glädje, ro och mening i det man gör här och nu.

– I det samhälle vi lever i kan rädslan över att missa roliga eller viktiga saker – alltså JOMO:s motpol FOMO – skapa en enorm stress. Då är det viktigt att påminna dig om att det är okej att säga nej och det är okej att missa vissa händelser för att istället fokusera på det du behöver.

***

Läs även: Lär dig lyssna på kroppen på jobbet

Läs även: Därför är naturen bra för oss