Glimmers – istället för triggers

Glimmers är positiva små händelser i vardagen som aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en känsla av avslappning, närvaro och samhörighet med andra. Det vill säga raka motsatsen till det kända begreppet ”triggers”. Glimmers kan vara subtila och till skillnad från triggers som aktiverar stress eller traumarespons i kroppen, är glimmers små ögonblick eller upplevelser som framkallar en känsla av trygghet, lugn och välbefinnande. Det kan till exempel röra sig om vacker fågelsång, ljudet av vågor eller helt enkelt ett vänligt leende från en främling.

Att medvetet uppmärksamma och samla på sig glimmers verkar kunna hjälpa oss att stärka vår motståndskraft mot exempelvis ångest och nedstämdhet. Det verkar även kunna motverka effekterna av stress och göra oss mer uppmärksamma; när vi fokuserar mer på att lägga märke till och uppskatta dessa små stunder, känner vi oss mindre oroliga.

Många forskare och psykologer menar att glimmers på detta sätt hjälper nervsystemet att ”reglera sig självt” och därför kan bidra tillen mer stabil känsla av välbefinnande. Forskning visar nämligen att även flyktiga positiva känslor kan ha långvariga positiva konsekvenser för personlig utveckling och sociala relationer.

***

Läs även: Skryt inte om hur stressad du är

Läs även: Så kan minnen av föräldrar förändras