Mindfulness & Yoga i Nepal med Magnus Fridh 11:e – 22:a oktober 2025
Bild: Istockphoto
Var med om en oförglömlig resa till Nepal tillsammans med Magnus Fridh, författaren till böckerna ”Viloläge: Mindfulness och meditation i vardagen” och ”Att vara stilla när allt skyndar”. Du får bo i kloster, besöka sevärdheter, möta en uråldrig kultur och uppleva makalösa naturscenerier. Temat för resan är återhämtning, närvaro och vila och varje dag kommer att innehålla meditation, breathwork och hathayoga. På den här resan krävs inga förkunskaper för att delta. Stegvis kommer Magnus att guida deltagarna i mindfulness- och yogaövningar som är lätta att applicera i vardagen. Detta gör vi givetvis bäst i Nepal, där meditationens rötter är starka.
Researrangör: Khangchen Travel
Om Magnus Fridh
Magnus började meditera i tonåren och har genom studier i tibetansk buddhism och universitetsstudier i indologi fördjupat sig i ämnet. Han undervisar grupper i yoga, meditation och breathwork och är även en av grundarna till Mindfulness Appen. Magnus senaste bok, ”Att svara stilla när allt skyndar” (Bonnier Fakta) handlar om hur man hittar stillhet och lugn och ro i sin vardag. Boken har översatts till 7 olika språk.
Magnus har själv varit många gånger i Nepal och är väl bekant med Kathmandu som stad.
Om Kangchen Tours and Travel
Khangchen Travel and Tours står som arrangör för den här resan och är ett ledande rese-
och turismföretag som ägnar sig åt att erbjuda oförglömliga upplevelser till resenärer som
söker äventyr, kultur och avkoppling. Grundat med en passion har Khangchen Travel and Tours snabbt blivit ett pålitligt namn inom resebranschen. En av kännetecknen för Khangchen Travel and Tours är dess engagemang för att erbjuda autentiska kulturella upplevelser. Till skillnad från massproducerade turer som bara skrapar på ytan, utforskar Khangchens resvägar djupt in i hjärtat av varje destination och
erbjuder resenärer chansen att fördjupa sig i lokala traditioner, sedvänjor och matkultur.
Reseprogram
Dag 1 – 2
Avresa från Sverige, Kathmandu Boudhanath
Du anländer till Kathmandu och blir enligt överenskommelse upphämtad på
flygplatsen vid ankomst. Redan första dagen får vi uppleva Singing and
healing bowl therapy. En traditionell nepalesisk terapiform som kombinerar
harmoniska helande ljud från tibetanska skålar för att främja inre lugn och
välbefinnande.Vi kommer att delta vid en sk. Thangka konstklass där vi
dyker in i den färgstarka världen av thangka-målningar, en traditionell
buddhistisk konstform.Vi avslutar sedan vår första dag med en fridfull
meditation för att landa i den nya miljön.
Dag 3 – 4
Namobuddha Monastery
Efter vår morgonyoga så reser vi mot sydost till Namobuddha, en av de
mest betydelsefulla buddhistiska vallfärdsplatserna söder om Himalaya och
en av världens heligaste buddhistiska platser. Från Namobuddha erbjuds en
hisnande utsikt över Himalayas berg. Här bor vi i klostret, deltar i kvällsbönen
och äter tillsammans med med klostrets munkar. Morgonen därpå startar vi
dagen med morgonyoga och en föreläsning om tibetansk buddhism, följt av
ceremonier som inkluderar offrande av böneflaggor och besök vid en helig
stupa innan vi avslutar dagen med en avslappnande kvällsmeditation under
stjärnhimlen.
Dag 5 – 6
Nagarkot
Efter morgonyoga och frukost med munkarna reser vi vidare med buss till
Nagarkot beläget på 2 170 m ö h. Från Nagarkot har man vid klart väder en
slående utsikt mot det mäktiga Langtangmassivet. Här utforskar vi
omgivningarna och njuter såväl av utsikten som det vackra hotellet med
terasser ut mot bergen. Dagen avslutas med kvällsmeditation och tidig
läggning så att vi orkar upp vid soluppgången för att göra yoga på en
takterass när solen går upp över Himalaya. Har vi tur så är det god sikt och vi
kan njuta av en magnifik utsikt.
Dag 6 (Fortsättning)
Nagarkot – Sankhu
Efter frukost i bergen beger vi oss ut på en spännande lugn vandring från
Nagarkot till den pittoreska gamla byn Sankhu. Vandringen bjuder på en
underbar upplevelse av den nepalesiska landsbygden och dess naturliga
skönhet.
Vi följer stigar som slingrar sig genom grönskande dalar och över frodiga
kullar, med vidsträckta vyer över Himalayas majestätiska bergslandskap som
vår ständiga följeslagare. Under vandringen har vi möjlighet att möta
lokalbefolkningen och utforska deras traditionella sätt att leva. Efter att ha
tillryggalagt den natursköna sträckan når vi den gamla byn Sankhu, vars
historiska charm och kulturella arv tar oss tillbaka i tiden. Här kan vi utforska
de antika tempel och smala gränder som präglar byn.
Dag 7 -8
Thamel, Durbar Square
Efter bergen och vår vandring på landsbygden anländer vi till Thamel – hjärtat
av Kathmandus pulserande stadsliv. Thamel är känt för sina livliga
marknader, mysiga kaféer och spännande butiker som lockar med allt från
handgjorda hantverk till moderna souvenirer. Här kan var och en njuta av fri
tid för shopping och att ta in stadens färgstarka atmosfär. Här följer också en
guidad tur till gamla Kathmandu, där vi utforskar historiska platser och
fascinerande sevärdheter. Vi börjar med en rundtur på Kathmandu Durbar
Square, ett UNESCO-världsarv som är känt för sina imponerande tempel,
palats och historiska monument. Här kan vi beundra den vackra arkitekturen
och lära oss mer om Kathmandus rika kulturarv.
Dag 9
Monkey Temple & Pashupathinath
Dag 9 lämnar vi Thamel och ger oss av till två av Kathmandus mest ikoniska
platser: Swayambhunath- och Pashupatinath-templet.
Swayambhunath, även kallat Monkey Temple, är en av Nepals äldsta och
mest heliga buddhistiska helgedomar. Med sin ikoniska stupa och
panoramautsikt över Kathmandu-dalen erbjuder platsen en atmosfär för
andlig reflektion och meditation. Pashupatinath-templet är ett av Nepals mest
betydelsefulla hinduiska tempelkomplex. Dedikerat till guden Shiva och
beläget vid den heliga Bagmati-floden, är templet känt för sina imponerande
arkitektoniska strukturer och ceremoniella ritualer, inklusive utomhus
kremeringar. Att besöka både Swayambhunath och Pashupatinath ger en
unik inblick i Nepals rika andliga arv och kultur.
Dag 10
Boudhanath – Bhaktapur
Den tionde dagen landar vi i Boudhanath, en av världens största stupor och
en viktig buddhistisk helgedom i hjärtat av Boudha. Denna livliga stadsdel i
Kathmandu är fylld med färgstarka marknader och andliga mötesplatser.
Upplev stillheten och andligheten när du vandrar runt stupan, beundrar dess
magnifika arkitektur och deltar i böner och meditation. Halva dagen spenderar vi sedan i Bhaktapur, en medeltida stad som tar dig tillbaka i tiden med sin välbevarade arkitektur och rika kulturella arv. Vi upllever dess smala gränder och torg, traditionellt hantverk och imponerande tempel och palats.
Bhaktapur är också känd för sina konsthantverk, inklusive keramik och
träsnideri.
Dag 11
Boudhanath
Vi startar dagen med en gående meditation runt Boudhanath-stupan. Låt dig
uppslukas av den fridfulla atmosfären och ljuden av böner när du promenerar
runt stupan och reflekterar över dina egna tankar och känslor. Efter meditationen fortsätter vi med en vandring till Kopan Monastery. Kopan
Monastery är en av Nepals mest betydelsefulla buddhistiska kloster och
erbjuder en plats för andlig tillflykt och meditation.
Denna dag lovar en djupgående upplevelse av meditation, vandring och
andlig reflektion, där vi kan koppla av och återuppliva våra sinnen i harmoni
med naturen och den andliga atmosfären.
Dag 12
Hemfärd
Det har blivit dags att lämna vackra Nepal. Khanchen Travels lämnar alla
tryggt på flygplasten för hemfärd.
Namaste!
