Nedstämd på våren? Så hanterar du det bäst

Text:

Hantera vårdepp

1) Hjälp kroppen med dygnsrytmen. Se till att från och med februari få så mycket ljus som möjligt på morgonen.

2) Ät ordentligt och rör på dig. Fysisk aktivitet är alltid bra mot alla typer av depressiva symtom.

3) Var social. Vid nedstämdhet är det lätt att dra sig undan. Försök göra tvärt om och engagera dig i sociala aktiviteter på samma sätt som du annars skulle ha gjort.

4) Sov regelbundet. Gå och lägg dig och gå upp vid ungefär samma tid varje dag, trots att du känner dig tröttare än vanligt.

Källa: Torbjörn Åkerstedt

Karin Skagerberg är redaktör på Modern Psykologi. Elisabeth heter egentligen något annat. Artikeln publicerades först i Modern Psykologi 4/2017:

Pappersutgåva | För skärm (Google play) | För skärm (Itunes) | Prenumerera


Gillade du den här artikeln? Stöd Modern Psykologis journalistik genom att swisha valfri summa till: 123 157 9937. Skriv ”MP Online” i meddelanderaden.