”Drömsömn är bra för kreativiteten”

Benedict
Intervjun med Christian Benedict publicerades först i Modern Psykologi Hjärnan 9/2018. Foto: Stefan Tell.

Hjärnforskaren Christian Benedict värnar dygnets kontraster.

Som docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet forskar Christian Benedict om sömnens betydelse för hälsan och prestationen.
– Vi har olika sömnfaser: Först sover du ytligt, sedan kommer en period av djupsömn och sedan drömsömnen. Det tar cirka 90–120 minuter, sedan börjar du om på en ny sömncykel, berättar han.

Varför har vi djupsömn?
– Djupsömn hjälper dig att skala bort de nybildade kopplingar i hjärnan som inte behövs. Samtidigt främjar djupsömn befästandet av nyinlärda faktaminnen som är relevanta för ditt beteende under vakenheten.

Vilken funktion har drömsömnen?
– Efter att du har befäst minnen under djupsömnen utforskar hjärnan under drömsömnen hur de nya minnena kan användas i vardagen. Därför tror man att drömsömn är bra för kreativiteten.

Hur påverkar sömnen vårt psykiska mående?
– Det verkar som att sömn är viktigt för att avdramatisera det vi upplevt i vakenhet. När forskare lagt folk som sett skrämmande bilder i en magnetkamera kan vi se att hjärnans känslocentrum, amygdala, är mindre aktivt efter sömnen. Däremot märktes mer aktivitet i prefrontala barken, som är hjärnans förnuftscentrum. Hos en grupp som inte fick sova fanns däremot ännu högre aktivitet i amygdala men ingen ökning i prefrontala barken. Studien pekar på att vi behöver sömn för att avtraumatisera känslostarka intryck.

Ge ditt bästa sömnråd!
– Ta hand om din dygnsrytm. Skapa kontraster mellan det du gör under dagen och det du gör under kvällen.

Jonas Mattssons intervju publicerades först i Modern Psykologis specialnummer Hjärnan, som gjorts i samarbete med Forskning & Framsteg: Pappersutgåva | För skärm (Google play) | För skärm (Itunes) | Prenumerera

Christian Benedict och Minna Tunberger har skrivit boken Sömn, sömn, sömn (Bonnier fakta).

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s